Wenn wir über Dinge nachdenken, kann das viel Sinn machen und zu neuen Plänen und Lösungen führen.
Aber vielleicht kennen Sie auch das Phänomen, dass sich Ihre Gedanken im Kreis drehen und nicht aufhören wollen. Am meisten belasten uns meist, sich immer wieder wiederholenden Gedanken, die mit Befürchtungen und Angst verbunden sind.
Und man möchte am liebsten seinem Gehirn eine Stoppschild verordnen.
Bei meinen Klient*innen höre ich zum Beispiel solche Inhalte, wie „Wie soll ich am nächsten Tag meine Arbeit schaffen“ oder „Vielleicht habe ich eine ernsthafte Erkrankung“.
Eventuell kennen Sie solche Gedanken, die mitten in der Nacht meist am schlimmsten sind.
Gedanken beeinflussen unsere Emotionen und Körperreaktionen
Alles was wir denken, wirkt sich auf unser gesamtes Wesen aus. Gedanken sind nicht vom Körper und unseren Gefühlen zu trennen.
So kann ein Gedanke leider, egal ob es sich um eine Erinnerung aus der Vergangenheit oder eine angstauslösende Situation in der Zukunft handelt, Emotionen auslösen, als wäre es jetzt. Das bedeutet, wir fühlen in unserem Körper so, als wäre momentan etwas bedrohliches oder etwas schwieriges eingetreten. Auch vor Prüfungen kennen das viele Menschen.
Ist das was Sie denken oder befürchten, schon eingetreten?
Manchmal hilft es also sich selbst diese Frage zu stellen, wenn es um Befürchtungen für die zukünftige Zeit geht: „Ist meine Befürchtung schon eingetreten?“
Und manchmal gibt es auch Wendungen, die uns überraschen und dadurch Situationen ganz leicht bewältigen lassen. Vielleicht treten ganz andere Herausforderungen an Sie heran, als Sie befürchtet haben. Oder manche Probleme lösen sich sogar von selbst.
Mein Tipp: Neue Gedanken einüben
Notieren Sie das, was Sie denken.
Zum Beispiel: „Mein Chef wird mit meiner Präsentation (oder Arbeit) gar nicht zufrieden sein.“
Dann notieren Sie bewusst andere Gedanken.
Zum Beispiel: „Mein Chef wird mich loben. Er hätte 1-2 Verbesserungsvorschläge und gibt mir ehrliches Feedback.“
Und:
Stellen Sie sich vor, wie es ist, als Mensch geachtet zu werden und fühlen Sie es in sich.
Ich biete Ihnen gerne an, neue Gedankenansätze gemeinsam zu erarbeiten und einzuüben.
Wenn Sie mehr erfahren möchten, besteht die Möglichkeit, ein kostenfreies Erstgespräch zu buchen.