Mein Herz, warum rast Du so?
Sie kennen sicher die besondere Bedeutung unseres Herzens.
Auf der körperliche Ebene versorgt das Schlagen Ihres Herzens alle Ihre Körperteile mit Sauerstoff und damit mit Energie.
Auf der emotionalen Ebene kann Ihr Herz auch Liebe oder Freude ausdrücken.
Allerdings kann es Sie auch stark beunruhigen, wenn Ihr Herz plötzlich und ohne ersichtlichen Grund rast.
Das Herz und die Panikattacken
Bei einer Panikattacke passt der Herzschlag nicht mehr zu Ihrer momentanen Situation. Das Herz schlägt vielleicht sehr schnell, obwohl Sie sich in keiner körperlich anstrengenden Situation befinden. Z. B. passiert es, wenn Sie beim Einkaufen oder in der Straßenbahn sind. Das kann Sie in große Angst versetzen. Und da der Herzschlag neben der Atmung die wichtigste Versorgungseinheit des Körpers ist, sind Panikgefühle nur zu gut verständlich.
Aber hilft Panik?
Auch wenn bei Ihnen das Gefühl entsteht, „mein Herz springt mir aus dem Leib“, oder „ich werde ohnmächtig“ ist gerade jetzt der „Kopf“ gefragt, um die Panik nicht zu verstärken.
Hierzu können diese kleinen Tipps helfen:
- Atmen Sie ruhig und regelmäßig weiter.
- Wenn möglich, atmen Sie bewusst auf, auch wenn das Gefühl und die Angst etwas ganz anderes sagen. Seufzen Sie.
- Lenken Sie Ihre Konzentration auf den Kontakt der Füße mit dem Boden.
- Machen Sie Fäuste und lösen diese wieder.
- Streichen Sie den Körper mit den Händen vom Zentrum aus nach außen ab.
Das Gute ist, dass die Symptome nach einer gewissen Zeit wieder abklingen.
Was können wir gemeinsam tun?
Sie und Ihre Panik sind bei mir willkommen. Vielleicht schauen wir nach Auslösern. Sie erzählen mir in einem geschützten Raum, wie es Ihnen geht und wir finden zusammen Möglichkeiten, mit der Panikattacke besser umzugehen.
Wir können gerne in einem kostenfreien Erstgespräch darüber sprechen.
Tel: 0172-6006369 oder Mail: hppcoaching@yahoo.com