Wie reagiert unser Nervensystem nach einem Trauma?
Ein Trauma ist ein sehr sehr heftiges Erlebnis für unseren Körper und unser Nervensystem. Vielleicht kennen Sie diesen Zustand der hohen Sensibilität, innerer Unruhe oder Rastlosigkeit. Vielleicht können Sie auch Ruhe kaum auszuhalten.
Das Bedürfnis, sich endlich zu entspannen, ist einfach nicht möglich.
Manche empfinden es so, dass Empfindungen und Erinnerungen wie eingebrannt in das Nervensystem sind. Manchmal ist es so, dass eine Beruhigung oder Nachlassen der inneren Spannung auch nach einiger Zeit nach dem Erlebnis schwer möglich ist.
Ihr Nervensystem kann sich in einem Alarmzustand befinden, auch wenn jetzt keine Gefährdung vorhanden ist.
Warum kommen manchmal Ängste nach einem Trauma dazu?
Ein innerer Alarmzustand kann in Ihnen das Gefühl einer diffusen Angst, die eigentlich nicht zu greifen ist, auslösen – oder erhöhte Schreckhaftigkeit verursachen.
Leider kann Angst noch mehr Angst machen. Wenn Sie Unruhe oder Angst in sich fühlen, kann Sie dies verständlicher Weise beunruhigen und das Nervensystem wird seinerseits noch mehr den aktivierenden Anteil hochfahren. Und es ist nicht so einfach, sich selbst zu beruhigen.
Wie können Sie Stabilität gewinnen?
Hier eine kleine Körperübung zum Ausprobieren:
- Stellen Sie sich auf eine angenehme, warme Unterlage, wenn möglich barfuß oder mit warmen Socken
- Spüren Sie die Festigkeit des Bodens
- Atmen Sie danach mindestens dreimal tiefer aus, als Sie es normal tun
- Lassen Sie mit jeder Ausatmung etwas Spannung aus Ihrem Körper los
- Klopfen Sie dann freundlich Ihren Körper mit der Handinnenseite ab
- Beginnen Sie bei den Armen, gehen dann zum Rumpf und Becken
- Dann auch zu den Beinen und zu den Füßen
- Zum Schluss klopfen Sie das Gesicht und den Hinterkopf vorsichtig mit den Fingern ab
- Seien Sie dabei gründlich, lassen Sie möglichst all Ihren Körperteilen einen wohlwollenden Körperkontakt zukommen
- Zum Abschluss können Sie sich dehnen oder schütteln, und gut ist es, mindestens drei mal mit einem Seufzen nochmal auszuatmen
Was können wir gemeinsam tun – Fassen Sie Mut!
Bei Angst, Unruhe und inneren unsicheren Empfindungen sollten Sie nicht alleine sein. Ich biete Ihnen ein sicheren Raum, wo Sie da sein können – in Ihrer Zeit und Ihrem Tempo können wir gemeinsam danach schauen, was Sie unterstützen könnte.
Wir können gerne in einem kostenfreien Erstgespräch darüber sprechen.
Tel: 0172-6006369 oder Mail: hppcoaching@yahoo.com