Schlaflosigkeit

Warum brauchen wir Schlaf?

Wir schlafen, um unserem Gehirn und Körper eine Ruhepause zu geben und Erlebnisse vom Tag zu verarbeiten. Dieses Verarbeiten kann im „Alltagsgeschehen“ nicht so gut stattfinden.

Nach einer „guten“ Nacht sind wir erholt, klarer und können mit neuer Energie den Tag gestalten.

Wann spricht man von Schlafproblemen?

• Wenn Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen oder frühes Aufwachen auftreten. Die meisten Menschen beschreiben ihre Schlafqualität dann selbst als schlecht.
• Wenn Schlafstörungen mindestens drei Nächte pro Woche für mehrere Monate auftreten.
• Wenn die Schlafschwierigkeiten Einschränkungen am darauffolgenden Tag verursachen.

 

Was passiert bei Schlaflosigkeit?

Fehlender Schlaf kann Sie zermürben. Einzuschlafen ist etwas, das wir leider in unserem Körper nicht bewusst steuern können, wie zum Beispiel unseren Arm zu bewegen oder zu entscheiden aufzustehen. Bei Schlaflosigkeit liegen Sie wach, Gedanken kreisen und bringen Sie aber nicht weiter. Sie wünschen sich, dass in der Nacht Schlaf und Erholung stattfindet. Stattdessen grübeln Sie vielleicht? Es macht gereizt, wenn Einschlafen und Durchschlafen nicht einfach und leicht möglich ist.

Kennen Sie anstrengende Tage nach schlaflosen Nächten?

Sie können sich schlechter konzentrieren, Sie sind gereizt. Alles ist anstrengender als sonst und vielleicht habe Sie auch Kopfschmerzen, Magenbeschwerden oder andere körperliche Beschwerden.

Die Befürchtung, wieder nicht schlafen zu können, macht das Ganze leider noch schlimmer.

Was lässt mich nicht schlafen?

Das ist eine gute und wichtige Frage. Leider kann man sie nicht immer eindeutig beantworten. Allerdings kann ich aus meiner Erfahrung beitragen, dass es hilfreich und unterstützend ist, sich um diese Frage zu kümmern.

Wühlt Sie etwas auf? Gibt es im Moment scheinbar nicht lösbare schwierige Situationen in Ihrem Leben? Gibt es in Ihnen eine nicht greifbare Beunruhigung?

All das kann das Gefühl von Sicherheit beeinträchtigen und schlafen schwieriger machen.

Lassen Sie uns über Ihre Schlaflosigkeit reden

Sie sind von der Schlaflosigkeit genervt. Ihr*e Partner*in oder Ihre Freunde können es eventuell nicht mehr hören.

Wir reden darüber. Wir schauen uns die Ursachen Ihrer Schlaflosigkeit an.

Dabei gehen wir gemeinsam einen Schritt nach dem anderen und kümmern uns auch darum, was ansonsten wichtig oder da ist.

Ich begleite Sie auch gerne beim Erarbeiten von Strukturen, die Schlaf begünstigen können.

Schlaflosigkeit kann auch organische Ursachen haben. Lassen Sie uns auch darüber sprechen, ob eine ärztliche Abklärung anzuraten ist.

Wir können gerne in einem kostenloses Erstgespräch darüber sprechen!

Tel: 0172-6006369 oder Mail: hppcoaching@yahoo.com