Umgang mit schwierigen Gefühlen
Umgang mit heftigen Gefühlen Gefühle können uns „überschwemmen“. Angst, Panik, Niedergeschlagenheit oder Trauer kann in Ihnen heftig aufsteigen. Der Auslöser für diese Emotionen ist meist sehr verschieden. Ein Streit, ein Arbeitskonflikt, eine Enttäuschung oder eine Trennung sind nur einige Beispiele von Situationen, die uns emotional aufwühlen können. Gefühle zeigen nicht immer die Realität Was und […]
Dran bleiben
„Dran bleiben“ trotz Hindernissen „Ich bleibe jetzt mal dran“ ohne zu wissen, ob das Ziel, das ich erreichen will, möglich sein wird. Das hört sich einfach an, ist es aber leider nicht immer. Meine Erfahrung mit Zielen oder Wünschen ist, dass der Weg dorthin oft nicht so ist, wie wir uns ihn vorher ausgemalt haben. […]
Wo ist meine Grenze?
Über den Wert von Grenzen Wenn Grenzen geachtet werden, hat das in der Regel mit Sicherheit zu tun. Wenn Ländergrenzen respektiert werden, ist kein Krieg zu befürchten. Wenn körperliche und emotionale Grenze eines Menschen nicht überschritten werden, folgt meist eine inneres Gefühl der Sicherheit und des Vertrauen. Wenn Sicherheit da ist, kann man das manchmal […]
Angst soll nicht ihr Leben behindern
Was zeichnet Angstgefühle aus? Angst zu haben und zu fühlen ist ein sehr anspruchsvoller und unangenehmer Zustand. Niemand möchte Angst haben, sondern sich im Gegenteil sicher und ruhig fühlen. Wenn Sie Angst kennen; kennen Sie vielleicht die drängenden und bedrängenden Gefühle und Empfindungen, die bei Angst und Panik auftreten. Meist hat bei extremer Angst nicht […]
„Pause machen“- Über den Wert vom Nichtstun
Warum brauchen wir Pausen? Pausen geben dem Leben einen Rhythmus. Wenn Aktivität und Ruhe in einem guten Verhältnis stehen, fühlt sich das meistens gut an. Wenn das Gehirn freie Zeit bekommt, dann ist innere Feinabschätzung und Sortierung möglich. Im Unterbewusstsein können sich dadurch Puzzleteile zusammensetzen oder unerwartet neue Ideen einstehen, die über aktives Nachdenken und […]
„Ein Morgen für mich“
Bioenergetische Körperübungen für Sicherheit, Lebendigkeit und Entspannung Möchten Sie sich etwas Zeit für sich selbst und Ihr Inneres nehmen? In anspruchsvollen Zeiten können bioenergetische Übungen Sie unterstützen, Orientierung in Ihrem Körper zu spüren und Ihre eigene Kraft zu entdecken. Die Übungen beziehen sich Ihren Körper, Ihre Emotionen und auf Ihren Geist und Seele. Seelische Themen […]
Körperübungen als Unterstützung bei Angst (und Stress)
Was macht der Körper mit der Psyche und dem Geist? Zum Zusammenhang von Körper und Geist möchte ich Ihnen ein Beispiel geben: Wenn Sie mit aufrechtem Rücken sitzen, die Schultern etwas nach hinten nehmen und auch den Kopf aufrichten, ist meist Ihr Blick in die Welt offen und aufnahmebereit. Sie fühlen sich eventuell offen oder […]
Warum sind Ängste so häufig?
In der momentanen Zeit ist es völlig normal, Ängste zu haben. Die Coronapandemie, die Klimakrise und der Ukraine-Konflikt sind nur einige der Herausforderungen, die uns begegnen. Angst macht uns erst einmal vorsichtiger und sensibler. Wir passen auf uns und unsere Mitmenschen auf und schützen uns damit. Evolutionsgeschichtlich hat Angst damit eine große Bedeutung für uns […]
Veränderungen und Umbrüche sind nicht immer leicht!
„Nichts ist so beständig, wie die Veränderung“ Das ist ein „Spruch“, den Sie sicher kennen und ein gewisses Paradox ausdrückt. Verlass ist nur auf Veränderung und wir möchten doch so gerne, dass es bleibt, wie es ist. Veränderungen können zwar spannend sein, aber sie stellen auch oft unser Sicherheitsbedürfnis und inneres Gleichgewicht ganz schön auf […]
VHS Kurs – Entspannung und Stressbewältigung
Anspruchsvolle Situation begleiten uns meist unser ganzes Leben. Aber auch in der Welt werden Krisen im Moment mehr. Manchmal fällt es uns dann verständlicherweise schwer zu entspannen und zur Ruhe zu kommen. In diesem Kurs werden Sie verschiedene Methoden und Übungen zur Entspannung kennenlernen, die Sie in der Stressbewältigung unterstützen und Ihre Resilienz stärken können. […]